Quelques notions sur la Sophrologie

01.

La sophrologie est une thérapie brève tournée vers le changement et l’action qui se base sur la décontraction musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation positive. Les ressentis générés par les exercices produisent un effet apaisant et déclenchent les prises de conscience. Les exercices, choisis en fonction de votre demande et de votre état de santé, se font assis ou debout et sont suivis d’un dialogue.
Elle a été mise au point dans les années 50 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo à partir de techniques de relaxation et de thérapies occidentales et orientales. La sophrologie est reconnue par l’OMS et le corps médical comme thérapie complémentaire à la médecine traditionnelle et à la psychothérapie.

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02.
  • de maitriser le stress, l’anxiété, les angoisses (y compris celles dues à la pandémie ou au changement climatique)

  • d’améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil

  • de se préparer mentalement (à un examen, un accouchement, une compétition sportive, un entretien professionnel, un événement important…)

  • de gérer un comportement problématique (addictions, colères, phobies…)

  • de soulager une maladie ou de limiter les inconvénients d’un traitement médical (cancer, dépression, fibromyalgie, acouphènes…)

  • d’affronter un deuil, un changement personnel ou professionnel

  • d’acquérir plus de confiance en soi.